Aero Stretching

main-1240x580

В последние 2-3 года стремительно возрастает популярность такого спортивного направления, как аэростретчинг. Это растяжка мышц тела с использованием в качестве спортинвентаря полотен ткани, висящих в воздухе. Те, кто посещал такие тренировки, говорят, что занятия позволяют чувствовать себя красивыми, стройными и целеустремленными. Мы живём в то время, когда спорт и здоровое питание становятся нормой жизни. 
После посещения первого занятия многие удивляются, на что способны их мышцы. С каждой секундой тренировки тело растягивается, уходит головная боль, а главное – все глупые мысли и проблемы. Некоторые люди, после пары тренировок, уже могут сесть на шпагат, чувствуя при этом полную свободу. Мягкие полотна парят в воздухе за счёт альпинистского снаряжения, плотно зафиксированного под потолком.
Ощущение невесомости, свободы. Состояние птицы. Застыв головой вниз, чувствовать, как каждый позвонок выравнивается и встает на своё место.

Направление аэростретчинг. Откуда оно появилось? 
Аэростретчинг берет свое начало из такого направления, как аэро-йога, но сейчас это уже два совершенно разных направления. Аэростретчинг направлен на растяжение всех мышц. Упражнения выполняются в динамике. Здесь есть, и элементы воздушной акробатики, т.е. перевороты, кувырки в гамаке. Заниматься могут все желающие: и женщины, и мужчины, и дети с 5 лет. Тренировки проходят как в группах, так и индивидуально.

Начальный уровень подготовки и есть ли ограничения по массе тела?
Тренируются люди совершенно разной комплекции и уровня физической подготовки. Полотно выдерживает до полутонны. Его проверяли, тестировали. Благодаря полотнам исключаются те травмы, которые связаны с растяжением. Потому что полотна выполняют эффект рычага. И с его помощью можно регулировать нагрузку под свои возможности.

Противопоказания к занятиям.
Глаукома, пороки сердца, любые сроки беременности. Но беременные, на самом деле, занимаются. Им лишь запрещено делать некоторые упражнения. Если тренер знаком с программой для беременных, в которой сочетаются элементы стретчинга и аэростретчинга, то он может проводить тренировки. Есть еще некоторые специфические противопоказания, непереносимости, индивидуальные для каждого человека, о которых вам может сказать только ваш лечащий врач.

С протрузиями и грыжами заниматься можно, и даже нужно. Есть очень много перевернутых упражнений, когда позвоночник расслабляется, растягивается. Это очень благотворно влияет на позвоночник.

Как часто нужно заниматься? Если заниматься каждый день, можно достичь максимального результата быстрее?
Лучше посещать занятия 2-3 раза в неделю. Каждый день не рекомендуется. Мышцы должны восстанавливаться, и физическая нагрузка должна быть лимитирована.

Какую одежду и обувь лучше выбрать для занятий?
Футболка, леггинсы и носочки, можно боди и пояс на спину, гетры. Чем больше одежды, тем мышцы быстрее нагреваются и медленнее остывают, лучше тянутся. Некоторые приходят в топиках и шортах. Главное, чтобы одежда тянулась и не сковывала движения. Но первые 4 занятия, всё же лучше иметь более закрытую одежду, т.к. нужно привыкнуть к тканям полотен, они могут немного натирать в зоне подмышек, талии. Потом кожа привыкает.

Как проходит занятие.
Сначала 10-15 минут разминка, а далее есть несколько программ. Программа продольный и поперечный шпагат, программа гибкость спины, смешанная программа. С помощью полотен вы выполняете упражнения на подкачку и укрепление мышц, затем растяжение и расслабление, на полу и в воздухе.

Когда наступает результат от тренировок? И какой он?
После первой тренировки вы будете чувствовать свое тело очень хорошо, будете чувствовать каждую мышцу. Очень хорошо укрепляются мышцы рук, пресса, спины. Шпагаты растягиваются мягко и деликатно, без травм и растяжений.
После месяца тренировок, результат увидят и окружающие. Одни уже на шпагат садятся, другие лучше в спине гнутся, сутулиться перестают, потому что мышцы спины начинают работать, приходят в движение, благодаря этому лучше держится позвоночник.13704219_1094984687233724_1316105958_n